心理指导：高考停课后应把握好的十件事

【来源：易教网 更新时间：2024-08-03】

高考前十，准备要足

制定合理作息计划

高考临近，考生离校回家复习。老师建议考生在家要制定好每天的复习时间、休息时间，以及作息时间，避免复习时忙忙乱乱。这样做可以增强生理节奏感和心理节奏感。比如，可以合理安排每天的复习和休息时间，保证有足够的休息时间。

调整生物钟

在这段时间里，考生可以根据高考的时间表，将复习安排在高考开始时间点，这有助于进入考试状态，发挥已经掌握的知识。

利用最佳记忆时间

根据心理学研究，早晨起床后半小时和晚上睡觉前半小时是记忆效果最好的时候。建议考生在这两个时间段复习重点内容，以提高记忆效果。

以高考心态做卷

考试前一周，建议考生以高考的心态做练习卷，这可以帮助考生适应考试状态，避免手生影响发挥。

参加适当文体活动

参加自己喜欢的文体活动可以调节情绪、消除疲劳，保持稳定的情绪状态迎接考试。但要注意不要过度运动，以免受伤。

控制电脑和上网时间

过多的玩电脑和上网容易影响复习时间，也会阻碍对知识的发挥，建议考生控制电脑和上网时间。

注意饮食卫生

回家复习时，家长可能会准备丰盛的饭菜，但要注意不要暴饮暴食，以免影响胃肠功能，建议保持平时的饮食习惯即可。

调整睡眠规律

避免熬夜，建议考生根据自己的情况调整晚间睡眠时间，保证充足的睡眠。考前一天晚上也不要过早上床，以免影响睡眠质量。

不要分散注意力

考试临近时，不要考虑考后的安排，要集中精力全力以赴迎接考试。

专注复习

不要再涉及新题或难题，要集中精力复习已经掌握的知识，避免影响自信心。做到信心满满迎接考试。