高考生考前遇心理难题 家长要耐心沟通

【来源：易教网 更新时间：2024-04-21】

高考前的心理压力会导致学习困难

高考即将开始，考生在复习过程中可能会出现紧张情绪，影响记忆力和学习进度。这种情况多数是由于心理压力太大产生的焦虑感，也就是所谓的\"考前恐惧症\"。

心理科专家表示，过度担忧会导致恐惧、紧张和注意力分散等问题，会干扰记忆和思维，对考试没有好处。

考生需要注意调整自己的心态，保持适度的紧张感有助于大脑的刺激和思维的活跃性。但是过于紧张的话，可以通过进行运动、听音乐等方式放松自己，缓解压力。

临场发挥的技巧

考生在走进考场前，可以进行一些积极的自我暗示，比如默念\"我一定会成功\"，或者听喜欢的音乐、吃喜欢的食物等，来树立良好的自我形象。同时，如果上了考场出现手抖、心慌等情况，可以尝试闭眼深呼吸，缓解紧张情绪。

另外，对于习惯\"开夜车\"复习的考生，应该逐渐调整睡眠时间，提前约半小时睡觉，以保证大脑的状态与考试时间同步。

家庭的支持很重要

家长作为考生最亲近的人，也是最密切的陪伴者，应该在考前减少对孩子的关注，切忌频繁提及升学和录取等话题，为考生营造轻松温馨的家庭氛围。

如果考生出现情绪过分激动的情况，家长要耐心等待考生情绪平复，给予心理支持和倾听的机会。同时，考试结束后，家长应该尽量与考生沟通，了解他们的心情和想法。

高考前要注意防止情绪中暑

根据中国天文年历，7月6日23时14分将迎来二十四节气中的\"小暑\"，意味着即将进入夏季高温时期。专家提醒，小暑之后需要注意防暑降温，特别是考生及家长要防止因焦虑和紧张而导致的\"情绪中暑\"。

小暑之后，空气湿度增加，天气变得更热，很容易引发雷暴天气。大家要注意防暑降温，特别是考生和家长。同时，要调整心态，释放压力，保持良好的睡眠和补充水分，避免外出，注意个人卫生。