高考：调整作息篇

养成良好的高考习惯

在高考的紧张阶段，为了保证孩子的体力和状态，家长们应该帮助孩子养成良好的高考习惯。成都中医名医馆主任医师刘军建议，在离高考还有两个星期的时候，孩子每天早上6点半起床，以模拟高考的时间表，进行复习和模拟考试。饮食和睡眠也要按照固定的时间来进行，这样可以让孩子在高考时有更好的掌控力。

夜间冥想帮助睡眠

刘军建议，在晚上10点半之前让孩子做一些简单的按摩，例如揉太阳穴、百会穴和率谷穴。同时，可以引导孩子通过冥想来放松心情，让他们想象自己已经考完试，心情愉悦并且取得了理想的成绩。中医认为情绪可以影响人的精神状态，因此保持愉悦的心情可以帮助孩子更好地应对高考的压力。

高考：饮食营养篇

科学搭配食物

在高考期间，由于紧张的复习和炎热的天气，孩子们可能食欲不佳。成都中医名医馆的刘军建议家长给孩子饮用五味子和酸枣仁泡的茶，可以帮助孩子安神。晚餐可以选择薏仁稀饭和鲜百合，因为百合有养胃和安神的作用。在考试前的一周，可以让孩子在早饭后饮用用西洋参泡的茶水来提气。此外，如果孩子情绪抑郁，可以让他们吃一颗巧克力来提高心情。

适量补充营养

杏林春堂国医馆副主任医师姜荣光建议家长不要过于刻意给孩子吃补品，夏季饮食以清淡新鲜为主。如果想补充脑力，可以让孩子每天吃一个鸽子蛋或一个核桃。另外，可以尝试用天麻和鸽子一起蒸食，天麻有助于提高士气和预防感冒。对于容易中暑的孩子，可以用西洋参、耳环石斛、麦冬和枸杞泡水喝，可以改善头脑血氧供应，预防中暑。

高考：保持清醒篇

按摩促进血液循环

在考试前和考试期间，保持清醒的头脑非常重要。姜荣光医生建议家长可以每天给孩子做一些简易的按摩操，帮助他们保持清醒。例如，可以按摩睛明穴、印堂穴、攒竹穴、鱼腰穴和丝竹空等穴位，可以促进血液循环和提高注意力。 更多关于高考心理辅导的信息，请参考以下文章： - 高考冲刺必备手册——心理篇 - 高考进入收尾阶段给高三考生的三十条建议 - 高考冲刺建议：高考出好成绩要学会心理调节 - 过来人谈经验：考生如何做好高考心理准备 - 心理辅导：高考前20天考生该做些什么来减压