摆脱内心焦虑，科学地陪伴孩子渡过青春期

家里有青春期的孩子，很多家长都会感到焦虑。孩子明明有很多事情要做，却无所事事；孩子明知道学习的重要性，却宁愿选择玩游戏打发时间。为什么孩子会有这样的天性呢？其实，不仅仅是孩子，成人也有类似的情况。焦虑的原因在于没有解决问题的方法，因此推荐大家阅读《认知觉醒》和《自驱型成长》这两本书。

理解大脑的进化历程

在《认知觉醒》一书中，作者周岭详细介绍了大脑的进化历程。约3.6亿年前，地球进入爬行动物时代，爬行动物演化出了最初的“本能脑”，用于对环境做出本能反应。约2亿年前，哺乳动物出现，进化出了“情绪脑”，帮助它们在恶劣的环境中趋利避害。直到约250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，进化出了“新皮层”，这部分脑细胞负责判断计策和组织规划等。

大脑的这三个部分控制着人的本能、情绪和理智。人的本能和情绪相对容易被满足，而理智的发展需要时间。因此，当孩子明明知道沉迷游戏的危害，却依然无法抵抗诱惑时，是因为本能和情绪脑占据了控制权。家长可以教给孩子脑科学方面的知识，让他们了解沉迷游戏是大脑的本能选择，从而接纳自己，让理智脑掌控大局。

大脑的构造与行为联系

在《自驱型成长》一书中，作者威廉.斯蒂克斯鲁德博士通过形象比喻详细说明了大脑的构造与行为之间的联系。他将构成前脑的前额皮质比作“领航员”，这部分负责监控和调控大部分大脑。但是，当追求享乐和及时满足的本能脑感知到威胁时，领航员就会被“赶出控制室”，情绪脑接管控制权。

情绪处理中心就像“斗狮战士”，主要由杏仁核、下丘脑、海马体、脑垂体和肾上腺等组成，对恐惧、愤怒和焦虑敏感。情绪脑也负责分泌多巴胺，这种神经递质与人的动力系统有关。当多巴胺分泌到最佳水平时，会引发“心流”体验，让人感到乐在其中。

然而，在玩游戏的时候，人会感到短暂的成就感，但一旦游戏结束，成就感也会消失，取而代之的是空虚和无聊等负面感受。这是因为多巴胺的分泌水平降低，导致人的动力流失。因此，家长可以告诉孩子，玩游戏是可以的，但要先完成重要的事情，如学习。长期坚持下去，会获得正面的成就感和动力，进入一个良性循环。

科学地陪伴孩子渡过青春期

对于孩子沉迷游戏的情况，家长不应该强迫孩子学习。我们应该和孩子分清职责范围，让孩子自己选择是否学习和交友。家长负责告诉孩子各种选择的后果，并在条件允许的情况下，让孩子提前体验。但家长不要试图干涉孩子的选择，这样会让孩子产生依赖心理。最好的方式是让孩子掌控自己的生活，从而汲取营养并继续前行。