白露时节的养生保健

情绪调养

白露时节，天气逐渐转凉，肺气清肃，要保持情绪稳定，宁神定志，避免情绪波动影响肺气。就像古人说的那样，“白露时节勿使情，细看依稳欲何之”。在生活中，就像妈妈们照顾宝宝一样，要让宝宝保持愉快的心情，平静健康地度过白露时节。因为宝宝如果经常闹脾气，会消耗更多的能量，哭闹过后也容易导致精神呆滞。

起居调养

白露是天气转凉的节气，白天虽然还炎热，但夜晚已经较凉，日夜气温差异明显。妈妈们要注意早晚适当增减衣被，避免贪凉露身。古人都说“白露勿露身，早晚要叮咛”，这句话告诉我们要注意保暖，防止感冒。特别是对于体制较弱的小宝宝来说，妈妈们更要留心给宝宝适当增减衣服，保持体温舒适。

运动调养

白露时节，适当加大运动量有助于气血调畅。可以选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球等运动，汗出但不至疲倦。通过适当的运动，可以促进身体内气血的流通。例如，宝宝虽然年幼，但妈妈可以通过辅助方式让宝宝进行爬行运动，促进宝宝的身体发育和健康成长。

饮食调养

白露时节，宜减苦增辛，助筋补血，养心肝脾胃。饮食上应当注意多吃辛味食物，避免进食太饱，以免肠胃积滞，引发胃肠疾病。秋季是气血由外走内的季节，胃肠气血仍未充盈，若不注意饮食容易生病。建议多食用辛润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛等，结合药膳调理身体。对于6个月以后的宝宝，可以逐渐添加辅食，蜜枣羹是一个不错的选择，有助于宝宝健康成长。