临近考试变“懒”了 考生小心“心病”来袭

【来源：易教网 更新时间：2024-09-01】

高考心理问题及应对方法

症状1：焦虑症

病例：看到日历就犯晕

高三学生小欣临近高考时心情紧张，看到日历就头晕，对考试充满害怕和紧张的情绪。她常常熬夜学习，却无法集中注意力，导致学习效率低下。父母劝她早点休息，但她睡不着。

诊断：典型的考试焦虑

对考试产生恐惧、担忧、紧张等体验，行为上体现为防御或逃避的心理状态被称为考试焦虑。根据焦虑程度可分为镇定状态、轻度焦虑、中度焦虑和重度焦虑。

开方：

1. 转变观念。适度的紧张可以调动人的积极性，激起更大的力量和智慧，不必对轻度紧张过分担心。

2. 增强自信。消极的自我暗示会加重焦虑。制定合理的考试目标，提高自信心。

3. 保持宁静愉快的心情。调节心态，每天以微笑迎接新的一天，可以对着镜子笑一笑。

4. 进行放松训练。尝试肌肉放松和深呼吸缓解法，闭上眼睛想象美好的情景。

症状2：倦怠症

病例：临近考试突然变“懒”了

考生舒雨原本信心十足，但到了高考冲刺阶段变得懒散，不愿上课、看书和做题。对学习失去兴趣，情绪低落，经常发牢骚。

诊断：学习倦态心理

长时间高强度的学习会导致疲乏、焦虑、压抑、学习能力下降，甚至身心衰竭等，被称为倦怠心理。

开方：

1. 调整心态。保持正常的生活，不要让高考改变生活太多。

2. 保持适当的压力。适当的精神压力和紧迫感可以激发学习热情。

3. 克服复习倦怠。选择新颖的习题，提高复习的兴趣。

4. 遵循生理规律。保证充足的睡眠，进行适当的运动。

症状3：“唠叨症”

病例：家长唠叨逼急考生

家长过分关注孩子的高考，经常唠叨和关注考试成绩，给考生带来压力和紧张。

诊断：家长的过分关注

家长过度关注孩子的学习生活已经没有用处，反而会帮倒忙。

开方：

1. 保持正常的生活。保持稳定的情绪和生活环境，不要改变太多。

2. 尽量少提高考话题。过分叮嘱只会对考生造成负面影响。

3. 降低期望值。让考生心里有底，采取积极心态应对高考。